Dieta Detox Passo a Passo

A famosa dieta detox que também é conhecida como a dieta desintoxicante faz muito sucesso entre as celebridades, além disso, essa dieta realiza uma faxina geral no organismo deixando o livre de várias toxinas e ajudando a perder peso.

Todos os dias nosso organismo é atacado por substâncias nocivas como corantes, conservantes presente em alimentos industrializados, medicamentos e muitas outras coisas que ingerimos no nosso dia a dia e que ao longo do tempo se acumulam e acabam impedindo o bom funcionamento do organismo.

Objetivo da Dieta Detox

O principal objetivo da Dieta Detox é eliminar essas substâncias nocivas fazendo com que o nosso organismo volte a trabalhar de forma correta, em outras palavras, ela realiza uma faxina geral limpando toda a sujeira presente no nosso organismo.

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Como funciona a Dieta Detox

A famosa Dieta Detox é baseada no consumo de alimentos naturais, ou seja, frutas, água, hortaliças e as suchás que são a mistura de sucos de frutas e chás. O Consumo desses alimentos ajudam no bom funcionamento do organismo eliminando várias toxinas que são adquiridas durante o dia a dia através do consumo de alimentos industrializados, medicamentos, bebidas alcoólicas e muitas outras coisas.

Alimentos Permitidos na Dieta Detox

Dentre os alimentos permitidos, podemos citar os seguintes:

  • frutas;
  • legumes;
  • verduras;
  • grãos integrais;
  • sementes;
  • ovos caipira;
  • leguminosas;
  • castanhas;
  • azeite;
  • chás
  • e muita água.

Alimentos Proibidos na Dieta Detox

Dentre os alimentos proibidos, podemos citar os seguintes:

  • alimentos industrializados;
  • farinha branca;
  • café;
  • açúcar;
  • carnes vermelha;
  • embutidos;
  • massas;
  • bebidas alcoólicas;
  • defumado;
  • laticínios
  • e alimentos que contêm glúten.

Vantagem da Dieta Detox

Por ter um cardápio baseado em alimentos naturais e grande parte desses alimentos serem diuréticos, a dieta ajuda a manter o corpo bem hidratado, favorecendo assim a eliminação dos líquidos, ajudando na redução de peso e também pela poderosa ação antioxidante devido ao consumo de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais ela ajuda a evitar o envelhecimento precoce.

Desvantagem da Dieta Detox

A grande desvantagem dessa dieta é o baixo consumo de calorias, que são bem abaixo das necessidades diárias recomendadas, o que pode levar a uma baixa imunidade do organismo, fraqueza, mal estar, anemia, tudo isso pela falta de nutrientes recomendados diariamente.

 Cardápio da Dieta Detox

Como já dito anteriormente, a alimentação da dieta detox é toda baseada em alimentos naturais, por isso, logo abaixo segue algumas sugestões de cardápio detox.

Desjejum

  • 1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada;
  • 1 colher de sopa de quinoa em flocos;
  • 1 colher de chá de óleo de coco;
  • 1 xícara de chá de cavalinha;
  • 1 copo de 200 ml de leite de soja light

Colocação

  • 200 ml de água de coco + 1 colher de sopa de hortelã + 1 fatia de melão;

Almoço

  • Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 colher de sopa de cenoura cozida + 1 colher de sopa de nabo ralado + 1 colher de chá de azeite extravirgem;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche

  • 1 xícara de chá verde;

Jantar

  • 1 posta de salmão grelhado;
  • Salada feita com 3 fatias de tomate + 2 colheres de sopa de cenoura ralada + 2 sopas de repolho branco ralado + ½ colher de sopa de azeite extravirgem;

Ceia

  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos;

Receitas Detox

O cardápio detox é bem extenso, existem ótimas receitas detox para lhe ajudar a emagrecer e ganhar uma vida mais saudável, sendo assim, separamos 2 ótimas receitas para você.

Receita de Suco Detox de Cenoura com Maçã

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Ingredientes:

  • 1 maça;
  • ½ pepino;
  • ½ cenoura;
  • 1 folha de couve bem lavada;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • 200 ml de água de coco;
  • Hortelã a seu gosto;

Modo de Preparo:

Para preparar o suco detox de cenoura com maça você só precisa bater todos os ingredientes dentro do liquidificador, coar e servir bem gelado.

Receita de Sopa Detox

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Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de azeite;
  • 1 cebola roxa;
  • 1 colher de café de sementes de chia triturada;
  • 3 xícaras de chá de chuchu em cubos;
  • 3 xícaras de chá de abóbora em cubos;
  • 3 xícaras de chá de grão de bico;
  • 1 xícara de chá de couve manteiga;
  • 1 e ½ de dente de alho amassado;
  • 1 colher de sopa de ervas finas como tomilho, sálvia, alecrim e manjericão;
  • 1 colher de chá de amêndoas em lascas;
  • Água fervente;
  • Sal, noz moscada e pimenta do reino a gosto;

Modo de Preparo:

Utilize uma panela funda, aqueça o azeite e refogue a cebola, com o alho, a abóbora, as ervas e o chuchu. Coloque a água fervente na panela até cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até ficar al dente, em seguida tire do fogo e deixe amornar.

Depois de estar morna, bata no liquidificador e na mesma panela coloque o grão de bico, a pimenta, o sal e a noz moscada junto com os legumes que foram batidos no liquidificador, deixe aquecer e sirva acrescentando a couve manteiga, a amêndoa e a semente de chia.

Dieta Detox Passo a Passo
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